Duża część społeczeństwa ma mylne wyobrażenie na temat aktywności fizycznej. Wyobrażamy sobie, że to mordercze bieganie kilkudziesięciu kilometrów lub wymagający trening na siłowni. Rzeczywistość jest jednak znacznie odmienna. Na dobrą sprawę wystarczy zmienić kilka nawyków w swoim codziennym funkcjonowaniu, aby znacząco podnieść liczbę wykonywanej aktywności fizycznej. W tym poradniku podpowiemy jak łatwo tego dokonać.
Schody, a nie winda
Najprostszym sposobem na zwiększenie ilości ruchu, a jednocześnie spaleniu odrobiny kalorii jest wybieranie schodów zamiast windy. Oczywiście, jeżeli na przykład mieszkasz w wieżowcu nie musisz się do tego stosować za każdym razem, ale nawet raz dziennie będzie już sporą zmianą. Jeżeli jednak regularnie musisz dostać się na niższe piętra, nie korzystaj z windy. Nie oszczędzisz na tym dużo czasu, a zrobisz naprawdę duży krok w celu lepszego samopoczucia i zdrowszego ciała.
Jeden spacer dziennie
W zwiększeniu dawki codziennej aktywności bardzo pomocne mogą być spacery. Nawet wyjście na 30 minut w okolicach swojego domu będzie miało wpływ na nasze ciało. Ustal sobie cel, w którym będziesz musieć wykonać minimum jeden spacer dziennie. Może to być na przykład powrót z pracy lub po prostu wśród natury.
Trening w domu
Kolejnym prostym sposobem, będzie wykonywanie treningów w domu. Pamiętaj, że dla zdrowego ciała nie jest ważne czy chodzisz na siłownię, czy wykonujesz aktywność w domowym zaciszu. Istotne jest jednak, aby ruszać się tak dużo jak to możliwe. Zaletą domowych treningów jest brak konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu. Wystarczy trening z własną masą ciała, jak na przykład pompki, brzuszki czy przysiady.
Znajdź swoją aktywność
Aby łatwiej było trzymać się swoich postanowień, ważne jest, aby znaleźć aktywność fizyczną, którą będziemy mogli wykonywać z przyjemnością. Popróbuj różnych sportów i znajdź ten, w którym czujesz się najlepiej. Nieważne czy będą to spacery czy bieganie. Możesz też zdecydować się na treningi grupowe – wszystko zależy od Ciebie.
Pomocne w regularnej aktywności będzie także śledzenie jak kształtuje się ligue 1 tabela. Sprawia to, że łatwiej jest nam się zmotywować, zwłaszcza jeżeli widzisz regularne postępy.
Artykuł sponsorowany